Studio Physa – check je energielek

Beantwoord de vragen zo eerlijk mogelijk. Deze check helpt je reflecteren op je leefstijl en mogelijke aandachtspunten. Het is geen medische test of diagnose.

Invultijd: ongeveer 8–12 minuten. Je antwoorden worden door deze versie niet automatisch opgeslagen of naar iemand verstuurd.

1. Slaap

Hoeveel uren slaap je gemiddeld per nacht?
Lig je ’s avonds lang wakker voordat je in slaap valt?
Word je ’s nachts één of meerdere keren wakker?
Word je uitgerust wakker ’s ochtends?
Slaap je voor je gevoel diep en vast?
Word je makkelijk wakker als de wekker gaat?
Word je ’s ochtends met een hoge ademhaling wakker?
Word je ’s ochtends met spanning op je spieren wakker?

2. Stress

Ervaar je dagelijks stress?
Ben je weleens boos op dingen die buiten je controle om gebeuren?
Heb je vaak het gevoel dat dingen je meezitten?
Ben je goed in dingen die gebeuren ‘de baas’ te blijven?
Heb je keelproblemen (heesheid, hoesten) in tijden van stress?
Heb je weleens het gevoel dat je niet bent opgewassen tegen de dingen die je moet doen?
Heb je regelmatig pauze en benut je deze ook?
Werk je ’s avonds vaak thuis nog door?
In welke stress-mindset herken je je het meest?

Mindset wordt als reflectie weergegeven en telt niet mee in de percentagescore.

3. Ademhaling

Ben je weleens kortademig of benauwd?
Heb je snel spierpijn of zware benen, ook al heb je niet gesport?
Ben je weleens duizelig?
Houd je overdag je buikspieren aangespannen of je navel ingetrokken?
Heb je problemen met je bekkenbodem, zoals pijn of incontinentie?
Herken je regelmatig hoofdpijn en/of nekpijn?
Herken je vermoeidheid?
Herken je reumatische klachten?
Heb je met regelmaat ontstekingen aan spieren of gewrichten?
Zucht je regelmatig na je uitademing?
Ben je nerveus of heb je hartkloppingen?
Ben je hees of heb je chronische hoest in tijden van stress?

4. Immuunsysteem en herstel

Ben je in de winter met regelmaat verkouden of ziek?
Als je verkouden of ziek bent, duurt dat dan langer dan een week?
Heb je met regelmaat huidklachten of eczeem?
Kun je de kwaliteit van je gebit als goed beschrijven?
Neem je vaker dan één keer per dag een douche?

Deze vraag wordt wel vastgelegd, maar telt niet mee in de score omdat de betekenis voor gezondheid afhankelijk is van de context.

Ben je regelmatig stijf als je uit bed komt?
Heb je na het eten regelmatig een dip of voel je je moe?
Heb je weleens last van obstipatie en/of diarree?
Ga je één tot twee keer per dag voor een grote boodschap naar het toilet?
Heb je met regelmaat een opgeblazen gevoel in je buik?
Bloedt je tandvlees na het gebruik van een tandenstoker of tandenborstel?

5. Voeding en vochthuishouding

Dit onderdeel blijft beschrijvend; de open antwoorden worden niet automatisch beoordeeld of meegenomen in een percentage.

Vochthuishouding

6. Bewegen

Hoeveel tijd spendeer je per dag in de buitenlucht?
Hoeveel uren per dag zit je gemiddeld?
Lukt het je momenteel om elke 20 minuten even te bewegen?

7. Vitaliteit

Dit wordt getoond als zelfbeoordeling van vitaliteit, niet als medische meting.

Jouw domeinprofiel

Deze percentages zijn indicatieve aandachtsscores op basis van je antwoorden. Ze zijn niet wetenschappelijk gevalideerd en stellen geen diagnose.

Jouw reflectie-antwoorden

Privacy: deze code berekent de uitslag in de browser. Er worden geen antwoorden opgeslagen of verstuurd. Als je antwoorden wilt ontvangen per e-mail, is een aparte, beveiligde koppeling nodig.